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判斷與急性處理
分級評估、PEACE & LOVE 原則與關鍵 72 小時
2 篇文章預計 17 分鐘🏃2 個運動
本階段重點
踝扭傷的處理原則已從傳統RICE進化到PEACE & LOVE。急性期的正確處理不僅決定恢復速度，更決定日後是否會反覆扭傷。此階段幫你快速判斷嚴重度、理解現代處理原則。
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臨床提醒
PEACE & LOVE 已取代 RICE
近年運動醫學研究發現完全休息和長時間冰敷可能延遲組織修復。PEACE & LOVE 原則強調適度的保護性負荷和盡早開始活動度訓練，才能促進組織正確修復。
常見錯誤
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完全不動等它好 — 適度的負荷是組織修復的必要刺激。受傷第一天就可以開始踝關節畫圈運動。
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長時間反覆冰敷 — 冰敷是止痛工具，不是治療手段。每次10-15分鐘即可，過度冰敷可能延遲修復。