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異常步態辨識與矯正
5 種常見異常步態的成因機制與針對性訓練
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KEY INSIGHT · 本階段重點
Trendelenburg、足下垂、膝反張、前衝步態、止痛跛行——五種最常見異常步態各有特定的成因機制。臀中肌強化是矯正 Trendelenburg 步態的核心，8-12週系統訓練可見明顯改善。
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臀中肌是步態穩定的基石
臀中肌無力是最常見的步態異常根源——它不僅導致 Trendelenburg 步態，還會引發膝內夕、高弓束症候群和骨盆不對稱。幾乎所有下肢復健計畫都應包含臀中肌強化。
AVOID · 常見錯誤
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突發足下垂自己練肌力 — 突發性足下垂可能涉及神經損傷，應先就醫排除神經問題再考慮肌力訓練。
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痛好了就不管跛行 — 疼痛消失後的「習慣性跛行」需要有意識地重新訓練，否則代償模式會引發新問題。