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認識步態
步態周期基礎、自我評估與動力鏈概念
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本階段重點
步態問題往往不是「腳的問題」——它是全身動力鏈的反映。用手機錄影就能做基礎的自我步態評估，觀察骨盆、膝蓋、足部落地、步幅對稱性和手臂擺動五個關鍵指標。
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臨床提醒
步態是動力鏈的縮影
膝蓋痛的根源可能在腳踝，腰痛的根源可能在髖關節。評估步態時必須從全身的角度看，不能只盯著痛的地方。
常見錯誤
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只看腳不看骨盆 — 很多步態問題的根源在髖關節或核心，不是足部。步態評估必須從頭到腳。
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覺得走路不需要學 — 走路太自動化，當問題出現時我們往往是最後察覺的人。用手機錄影就能看到自己看不到的問題。