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認識跟腱病變
成因、分期、風險因子與疼痛管理
1 篇文章預計 10 分鐘🏃2 個運動
本階段重點
跟腱「病變」而非「發炎」——理解這個區別是選對治療方向的前提。此階段幫你快速判斷病變分期、理解為什麼完全休息反而有害，以及用等長訓練緩解急性疼痛。
本階段運動2 個
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臨床提醒
病變而非發炎
大部分慢性跟腱痛的組織學表現是膠原纖維退化而非發炎反應。這就是為什麼消炎藥效果有限，而漸進式負荷訓練才是真正的治療核心。
常見錯誤
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吃消炎藥等它好 — 消炎藥只能暫時止痛，無法解決肌腱退化的根本問題。
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完全停止所有活動 — 肌腱需要適度的機械刺激才能啟動修復。完全卸載會讓肌腱進一步退化。