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運動訓練與恢復
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運動營養與補給
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運動營養與補給
運動營養的基礎原則,涵蓋訓練前中後的醣類、蛋白質與脂肪攝取時機、水分與電解質補充策略,以及針對肌肉合成、脂肪代謝與耐力表現的飲食規劃。
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更新於 2026年2月