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運動訓練與恢復
週期化訓練計畫
periodization training
週期化訓練計畫
週期化訓練(線性、波動、區塊)的原則與設計方法,涵蓋訓練量與強度的週期安排、超量恢復機制及如何為比賽或目標日期規劃峰值表現。
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更新於 2026年2月